Hoje iremos falar especialmente para as pessoas que sofrem de estresse, quem nunca passou um estresse um pouco a mais não é mesmo? Mas tem pessoas que por si já são muito estressadas que esquenta a cabeça com facilidade por coisas bobas, mas isso não é uma coisa saúde e muito menos agradável de se fazer mas em muitos casos o estresse aparece, e a pessoa nem percebe de tão acostumada que ela esta. Entenda melhor quais são os Alimentos Aliados para Combater o Estresse!
O excesso de estresse não é brincadeira pode levar para a nossa saúde sérios problemas que são vinculado com o estresse, pensando nisso hoje decidimos falar um pouco sobre alguns alimentos que ajudam a evitar o estresse, que em si tem componentes que serão seu aliado na hora de se prevenir do estresse desnecessários. Veja a seguir Alimentos Aliados para Combater o Estresse:
Alimentos Aliados para Combater o Estresse
Uma alimentação ideal é aquela que é rica em propriedade que auxiliam a controlar o estresse, e eleva o bem estar da pessoa como banana, aveia e chá da folha do maracujá, por exemplo são ótimos para combater o estresse.
Consumir diariamente estes alimentos é ótimo para conseguir manter a calma em situações difíceis e ainda consegue proteger dos danos que o estresse pode causa em nosso corpo como dores de cabeça, excesso de peso, queda de cabelo e envelhecimento precoce. Vamos lista algumas alimentos anti-estresse que você deve adicionar em sua rotina.
- Alimentos calmantes: como alface, abacate, castanha, nozes, amendoim e cereais integrais, são ricos em vitamina B, que auxiliam na melhora no funcionamento do sistema nervoso.
- Alimentos ricos em triptofano: como banana, aveia, queijo, amendoim, frango e ovo, são alimentos que são ricos em triptofano, que auxilia o combate do estresse porque acaba aumentando a produção de serotonina, um hormônio que o cérebro produz que da uma sensação de bem estar e auxilia para relaxar.
- Alimentos rico em ômega-3: como atum, salmão, sardinha, semente de linhaça, chia, nozes e ovo, esses alimentos possuem uma gordura boa que auxilia a reduzir inflamações em nosso organismo e ajuda a controla os níveis de cortisol, alem que auxilia na memoria e ajuda a prevenir algumas doenças cardiovasculares, por exemplo
- Chá de maracujá: o fruto em si já é ótimo, mas as folhas também ajudam muito para relaxar e combate o estresse por serem ricas em alcaloides e flavonoides, substancias que auxiliam a calmar o nosso sintema nervoso e ajuda a relaxar os músculos. Toma uma xícara de chá das folhas do maracujá a noite ajuda na respiração, e acalma os batimentos cardíacos, ajudando a não ter enxaqueca e insonia.
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