Para ter um saúde completa não basta somente você cuida do seu físico, mas temos que lembrar que o nosso cérebro também precisa de vitaminas essenciais para o seu bom funcionamento e continua cada vez mais melhorando certas coisas como memória e aprendizados, existem alguns Alimentos para Fortalecer o Cérebro, veja mais a seguir sobre o assunto.
Hoje iremos falar sobre alguns alimentos que vão ajudar nosso cérebro estar saudável e funcionando normalmente até melhor. Veja a seguir:
Alimentos para Fortalecer o Cérebro
Para conseguirmos manter nosso órgãos funcionando a todo vapor, é essencial manter a saúde dos órgãos em dia com os nutrientes que cada um precisa. Entre os nutrientes que precisamos são os ácido fólico, ômega 3, vitamina B, vitamina C, vitamina E. consumir grãos e folhas verdes que são ricas nesses nutrientes ajudam muito a saúde do nosso corpo.
Veja logo abaixo uma lista de alimentos que não pode falta em nossa dieta para o bom funcionamento do nosso cérebro. Veja a seguir:
- Cacau: além de ser rico em ferro, fibras e magnésio, o cacau é uma fonte rica de flavonoides, que ajudam na circulação sanguínea cerebral. O cacau ajuda a melhora a função cognitiva e ajuda na memória e até o humor melhora.
- Espinafre: é um dos vegetais que é importante fonte de nitratos, que ajuda a aumentar a circulação sanguínea no cérebro.
- Abacate: essa fruta é rica em gorduras monoinsaturadas, que ajudam o sistema cardiovascular e combate os problemas de colesterol alto.
- Linhaça: a linhaça é rica em ômega 3, um ácido graxo que é muito importante para o bom funcionamento do cérebro, além de ajudar no humor e a capacidade de aprendizagem.
- Soja: a soja é rica em ômega 3, lecitina, fosfolipídio que ajuda na recuperação da estrutura do sistema nervoso e na memória.
- Granola: é uma ótima escolha para ser a primeira refeição do dia, porque o cereal é rico em carboidratos de baia índice glicêmico, que fornece energia para o cérebro funcionar corretamente.
esses foram alguns alimentos que vão te ajudar a manter a saúde do seu cérebro em dia e funcionando corretamente e até melhor.
Os planos de saúde em Itu foram feitos pra ajudar você a ter uma vida mais saudável!