No normal a mulher já precisar cuidar de sua alimentação, para ter uma vida e um corpo saudável, agora quando ela esta gravida esse cuidado precisa ser redobrado! Você vera aqui os Cinco alimentos que não pode faltar para as gestantes!
Isso porque esta não esta alimentando somente o seu corpo, mais o que ela come influencia para o negativo ou para o positivo no crescimento de seu bebe. Vamos falar aqui de alguns alimento que não podem faltar quando a mulher esta gravida, veja quais são esses alimentos e o que eles tem de tao importante no organismo da mulher gravida:
Cinco alimentos que não pode faltar para as gestantes
Separamos em uma lista com os principais detalhes de cada um deles para que você possa entender melhor:
Leite e seus derivados
Esses alimentos são muito ricos em Cálcio, o leite e seus derivados são respondíveis e ligados ao crescimento de ossos e dentes do bebe. De acordo com alguns especialista a mamãe precisar beber ao menos 4 copos de leite por dia, pode ser desnatado ou integral vai da preferencia. Veja a seguir alguns alimentos que soa também muito ricos em cálcio e que as gestante podem consumir bem, estes alimentos são:
- Agrião
- Brócolis
- Mostarda
- Couve
- Feijão
- Produtos a base de Soja
Couve, Brócolis ou Espinafre
De Acordo com estudos de vários nutricionistas o cido fólico é um tipo essencial de vitamina B não produzido pelo organismo e só pode ser obtido através da alimentação. Durante a gestação é muito importante que a gestante consuma esses alimentos ricos em cido fólico e alguma frutas como: Morango, banana e laranja.
Carnes ou Ovos
Essas são fontes riquíssimas em proteínas, estes dos alimentos são mais do que importante na dieta das gravidas. As proteínas são mais do que fundamentais para a produção de novas células e dos tecidos novos da mamãe e de seu bebe. É muito bom mamãe exagerar nos alimentos ricos em proteínas, sera bom para ela e para o bebe!
Feijão, Castanhas e Carne Vermelha
Estes alimentos soa mais do que ricos em Ferro, ajudam durante a gestação prevenindo a anemia da mamãe, e ajuda e muito na hora do parto. O ferro é essencial para o desenvolvimento do bebe!
Carboidratos
De acordo com os especialistas os carboidratos fornecem as calorias que a gravida precisa durante o período de gestação, se a gestante não consumir os carboidratos necessários ele ficara fraca durante a gestação.
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